Os nossos serviços compreendem a realização de sessões individuais ou em grupo (particulares ou empresas) das várias modalidades de fitness

HIIT Training

Conjunto de exercícios cardiovasculares, alterna períodos curtos intensos com períodos de recuperação menos intensa.

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Cross Training

Envolve um conjunto de exercícios combinados para as diversas partes do corpo, com a finalidade de melhorar a performance geral.

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Circuit Training

Circuito de exercícios aeróbicos de treino de alta intensidade, destinado ao incremento da força e resistência muscular.

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Core Training

Programa específico para desenvolver e tornar estável os músculos da região central do corpo (abdominal, lombar, pelve e quadril).

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Yôga

Conjunto de técnicas que privilegiam o exercício, a respiração e a meditação, contribui para uma boa forma física, psicológica e emocional.

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Pilates

Promove a flexibilidade, a consciência corporal, o equilíbrio e a força, sendo indicado para reabilitação e condicionamento físico geral.

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Ritmos

Modalidade de baixo impacto, combina exercícios de aeróbica com ritmos de dança, nomeadamente, hip-hop, merengue, reggae ou salsa.

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Flexibilidade

É uma das variáveis da aptidão física, promove a variação de movimentos sem distensão excessiva das articulações e ligamentos musculares.

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Localizada

Conjunto de exercícios, que ajudam a combater a flacidez, a melhorar a resistência, a coordenação neuro-muscular e a postura geral.

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Zumba

Promove o condicionamento físico e o bem-estar de modo geral, utilizando a intensidade dos ritmos do samba, salsa, merengue, entre outros.

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ABS & Step

Modalidades de intensidade média e baixo impacto, que em conjunto promove o reforço muscular do abdómen, costas e membros.

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Treino Funcional

Contribui para tornar as funções do corpo mais eficientes, como o equilíbrio, a flexibilidade, a potência, a coordenação motora ou a força.

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Promovemos atividades de água, em regime individual ou em grupo, nos domicílios que disponham de piscina (residências e condomínios)

Hidroginástica

Modalidade composta por movimentos rítmicos coreografados, utiliza o efeito e a resistência da água como fator de sobrecarga.

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Deep Water

Praticada na parte profunda da piscina com a ajuda de acessórios de flutuação, que contribuem para sobrecarga de trabalho.

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Natação

Considerada uma das atividades físicas mais completas, movimenta todos os músculos e articulações do corpo.

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Natação p/ Bébés

O contacto com a água beneficia o desenvolvimento físico e intelectual, sendo decisivo na formação cognitiva e afectiva.

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